Jeder wünscht sich eine erholsame Nachtruhe. Allerdings ist es schwierig, gut zu schlafen, wenn Sie an einer Krankheit leiden, die Ihre Fähigkeit zur Regulierung Ihrer Körpertemperatur oder Ihres Temperaturempfindens beeinträchtigt.
Eine gesunde Körpertemperatur liegt zwischen 37 °C und 37,8 °C. Steigt Ihre Körpertemperatur über diesen Bereich, kann dies Ihre Körperfunktionen beeinträchtigen und somit Ihren Schlaf stören. Wenn Sie bei ansonsten „normalen“ Raumtemperaturen ungewöhnlich kalt oder warm sind, kann dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigen . Im Folgenden erläutern wir einige häufige Erkrankungen, die mit Temperatursensibilität und Schlafqualität in Zusammenhang stehen.
Schlafprobleme bei MS
Patienten mit Multipler Sklerose (MS) haben häufig mit temperaturbedingten Problemen zu kämpfen. Viele MS-Patienten leiden unter Temperaturempfindlichkeit und sind nicht in der Lage, ihre Körperkerntemperatur zu regulieren.
Extreme Temperaturen können MS-Symptome verschlimmern. Daher reagieren MS-Patienten oft empfindlich auf Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit. Plötzliche Temperaturschwankungen sowie extreme Kälte können die MS-Symptome ebenfalls verschlimmern und einen Schub auslösen. MS-Patienten können unter Schlafstörungen leiden, beispielsweise:
- Wärmeempfindlichkeit oder Kälteempfindlichkeit (d. h., sich selbst in einem Schlafzimmer mit normaler Temperatur zu heiß/zu kalt zu fühlen)
- Brennen in den Füßen
- Nächtliche Beinkrämpfe (nächtliche Beinkrämpfe)
- Restless-Legs-Syndrom
- Schlaflosigkeit
- Schlafbezogene Atmungsstörungen
Da die gesunde Thermoregulation bei MS-Patienten beeinträchtigt ist, scheint eine erholsame Nachtruhe oft unerreichbar. Für MS-Patienten ist es wichtig, durch eine bessere Temperaturkontrolle den Schlaf zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren, um ihre Lebensqualität zu steigern.
Raynaud-Krankheit und Schlaf
Das Raynaud-Syndrom beeinflusst die Regulierung der Körpertemperatur durch die Blutgefäße in der Haut . Wenn Ihnen kalt ist, sendet Ihr Gehirn Signale an die thermoregulatorischen Blutgefäße in Ihrem Körper, um den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen umzuleiten und Sie warm zu halten. Dadurch wird Blut aus Ihren Extremitäten wie Händen und Füßen abgezogen. Bei Menschen mit Raynaud-Syndrom kann diese Reaktion bereits bei sehr geringen Temperaturschwankungen auftreten.
Wenn Menschen mit Morbus Raynaud schlafen, haben sie daher oft chronisch kalte Hände oder Füße. Das Bett scheint sich nie aufzuwärmen, egal wie viele Decken sie verwenden. Viele Ärzte empfehlen daher die Verwendung externer Wärme- oder Temperaturkontrollprodukte im Bett, um die durch Morbus Raynaud verursachten Beschwerden zu lindern.
Chemotherapie und Schlafprobleme bei Krebs
Gesunde Schlafmuster sind für jeden wichtig, insbesondere für Krebspatienten. Im Schlaf baut unser Körper Stress ab und lenkt die heilende Energie dorthin, wo wir sie am meisten brauchen . Schlechter Schlaf kann das Immunsystem schwächen und die Selbstheilungskräfte beeinträchtigen. Krebspatienten leiden häufig unter verschiedenen Schlafstörungen , darunter:
- Durch Chemotherapie verursachte Hitzewallungen und Nachtschweiß
- Kälteempfindlichkeit, Kältegefühl und Zittern im Bett
- Restless-Legs-Syndrom
- Schlaflosigkeit und Schlafstörungen
Ausreichender Schlaf trägt zur Regulierung der Körpertemperatur bei. Bei Störungen der Thermoregulation leiden viele Menschen unter einer schlechten Schlafqualität, was wiederum die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers gegen Krebs beeinträchtigt. Wenn Sie bei Hitzewallungen, Nachtschweiß oder Kälteempfindlichkeit mehr Komfort im Bett finden, kann dies Ihren Schlaf verbessern, was sich wiederum positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.
Schlafprobleme bei Schilddrüsenunterfunktion
Die Schilddrüse wird oft als „Thermostat des Körpers“ bezeichnet und hilft dem Körper, seine Wärme zu regulieren. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist die Schilddrüse unteraktiv und kann nicht genügend Hormone produzieren. Betroffene frieren oft im Bett und haben Schlafstörungen. Der Körper neigt daher zur Überkompensation, was die Schilddrüse zusätzlich belastet und zu Müdigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führt.
Ausreichend Ruhe ist der Schlüssel, um Ihrer Schilddrüsenunterfunktion eine Pause zu gönnen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit extrem kalte Temperaturen und nutzen Sie bei Bedarf externe Wärmemaßnahmen, um sich warm zu halten.
Manchmal ist es bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion umgekehrt: Sie verlieren aufgrund von Überhitzung und nächtlichem Schwitzen den Schlaf. Die Verwendung von Produkten zur Temperaturkontrolle zur Senkung der Körpertemperatur kann hilfreich sein, damit Ihr Körper die nötige Ruhe bekommt.
Kreislaufprobleme und Schlaf
Wenn Sie schon einmal mit kalten und kribbelnden Händen oder Füßen aufgewacht sind, wissen Sie , wie Kreislaufprobleme den Schlaf beeinträchtigen und zu schlechtem Schlaf beitragen können. Blutfluss und Wärmeregulierung gehen Hand in Hand.
Eine schlechte Durchblutung trägt zu einer niedrigeren Körpertemperatur bei und kann zu Kältegefühlen, insbesondere in den Extremitäten, führen. Andererseits hilft eine angeregte Durchblutung und eine gute Durchblutung dem Körper, warm zu bleiben. Viele Menschen mit Kreislaufproblemen berichten von Taubheitsgefühlen in den Händen im Schlaf aufgrund der schlechten Durchblutung.
Die Regulierung der Körpertemperatur ist nicht nur wichtig für Ihre Gesundheit, sondern trägt auch zu einem erholsamen Schlaf bei. Ist die Thermoregulation Ihres Körpers gestört , leidet die Schlafqualität und damit auch Ihre Gesundheit.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Körperkerntemperatur während des gesamten Schlafzyklus regulieren .