Frauen in der Perimenopause erleben häufig ein überwältigendes Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung, das oft als „abstürzende Müdigkeit“ beschrieben wird. Viele Frauen führen dies auf schlaflose Nächte mit nächtlichen Schweißausbrüchen und Schlaflosigkeit zurück, doch oft sind die Nebennieren schuld.

Die Nebennieren sind zwei walnussgroße endokrine Organe, die sich direkt über den Nieren befinden. Sie bestehen aus dem inneren Nierenmark und der äußeren Nierenrinde und spielen eine Schlüsselrolle bei der Stressreaktion unseres Körpers, indem sie drei Hormone freisetzen: Adrenalin (auch Noradrenalin genannt), Cortisol und DHEA.

Adrenalin, allgemein bekannt als „Kampf-oder-Flucht“-Hormon, wird von der inneren Medulladrüse freigesetzt, wenn eine wahrgenommene Bedrohung oder Gefahr besteht. Um uns auf eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion vorzubereiten, schüttet unser Körper schnelle Adrenalinschübe aus.

Das Adrenalin erhöht unsere Herzfrequenz, lässt das Blut in unsere Organe und großen Muskelgruppen strömen, erweitert unsere Pupillen, schärft unsere geistige Wachsamkeit und erhöht unsere Schmerztoleranz.

Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion wird im Laufe des Tages oft durch einfache Handlungen ausgelöst, beispielsweise durch das Ausweichen vor einem möglichen Auffahrunfall oder durch die Angst, die man verspürt, wenn man von einem Verkehrspolizisten angehalten wird. Auch alltägliche Begegnungen im stressigen Arbeitsalltag können die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen.

Bei länger anhaltendem chronischem Stress ist es die äußere Nebennierenrinde, die dem Körper durch die Ausschüttung von Cortisol zu Hilfe kommt . Die Hauptfunktion von Cortisol besteht darin, Fette und Proteine ​​in Zucker umzuwandeln, um Energie zu erzeugen und zu erhalten. Cortisol hilft dem Körper auch bei der Anpassung an chronischen Stress, indem es unter anderem das Energieniveau erhöht, Emotionen stabilisiert und entzündungshemmend sowie schmerzlindernd wirkt.

Wie bei allem hat jedoch auch zu viel des Guten seine Schattenseiten. Wenn der Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum zu hoch ist, kann dies zu Knochenschwund, Muskelschwund, Hautverdünnung, Nierenschäden, Blutzuckerproblemen, Gewichtszunahme und einer erhöhten Krankheitsanfälligkeit führen.

DHEA ist ein Androgen , ein Steroidhormon, das sowohl von den Nebennieren als auch von den Eierstöcken freigesetzt wird. Wie Adrenalin und Cortisol verbessert auch DHEA die Fähigkeit des Körpers, sich von Stress und Traumata zu erholen und mit ihnen umzugehen. Es hilft aber auch, einige der schädlichen Auswirkungen eines hohen Cortisolspiegels im Körper zu neutralisieren, insbesondere die Tendenz von Cortisol, das Immunsystem zu unterdrücken. Daher unterstützt DHEA den Körper bei der Abwehr von Krankheiten.

Wenn Frauen in der Perimenopause schwankende Progesteronwerte aufweisen, kommt es häufig zu einer Östrogendominanz . Zusätzlich zu den vielen Symptomen der Perimenopause , die ein Östrogenüberschuss verursacht, führt er auch zu einem Anstieg der Cortisol-bindenden Globuline im Blut. Die Bindungswirkung der Globuline hemmt die freie Bewegung von Cortisol im Körper und macht es praktisch unbrauchbar.

Auch wenn eine Frau über ausreichend Cortisol verfügt, kann ihr Körper dieses nicht effizient nutzen. Dies führt zu einer eingeschränkten Stressbewältigung. Obwohl die Nebennieren für die notwendigen Adrenalin-, DHEA- und Cortisolreserven sorgen, werden diese durch die Wirkung von Östrogenüberschuss wirkungslos. Mit der Zeit ermüden und erschöpfen die Nebennieren und können nicht mehr die notwendigen Mengen an Adrenalin, Cortisol und DHEA produzieren. Kommen dann noch chronische Schlaflosigkeit , Stimmungsschwankungen, nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen hinzu, ist die Ursache für die unerbittliche, lähmende und erdrückende Müdigkeit, die Frauen während der Perimenopause erleben.

Eine der ersten und offensichtlichsten Maßnahmen zur Linderung von Nebennierenschwäche ist Ruhe . Acht bis zehn Stunden Schlaf pro Tag sind notwendig, damit sich Ihr Körper von Nebennierenschwäche erholt . Wenn Sie aufgrund von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben, verschafft Ihnen der BedJet die nötige Ruhe. Nutzen Sie die Biorhythm-Schlaftechnologie des BedJet und programmieren Sie das Gerät so, dass es die ganze Nacht über kühl bleibt.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass eine Ernährung mit vielen Nahrungsmitteln mit niedrigem glykämischen Index auch bei Nebennierenschwäche helfen kann, da sie zur Stabilisierung des Blutzuckers beitragen kann.

Vitamin C (3.000 bis 6.000 Einheiten) wird als Ergänzung zusammen mit Vitaminen des B-Komplexes, Zink und Magnesium für mindestens drei Monate empfohlen. Moderate Bewegung und Sonneneinstrahlung tragen ebenfalls zur Wiederherstellung einer gesunden Nebennierenfunktion bei.

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