Wie man Albträume bewältigt

Stellen Sie sich vor: Sie wachen aus einem wirklich tollen Traum auf, können sich aber plötzlich an keine Details mehr erinnern. Das ist eigentlich ganz normal – fast 95 Prozent aller Träume sind kurz nach dem Aufwachen vergessen! Stellen Sie sich nun folgendes Szenario vor: Sie wachen schweißgebadet auf und haben lebhafte Erinnerungen an jemanden, der Sie verfolgt hat. Sie haben einen Albtraum erlebt, und es ist ganz normal, sich nach dem Aufwachen an jedes schreckliche Detail zu erinnern.

Ein Albtraum ereignet sich meist in den späteren Stunden des REM-Schlafs . Daher erwachen Sie meist mit einer klaren Erinnerung an den Traum. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wer Albträume erlebt, was sie verursacht und wie man damit umgeht.

Per Definition ist ein Albtraum ein extrem lebhafter und verstörender Traum, der Stress, Angst und Unruhe auslöst (und wenn man aufwacht, erinnert man sich meist deutlich an den Albtraum). Wir alle erkennen einen Albtraum, wenn wir ihn erleben, aber hier sind einige klassische Albtraumbeispiele, die allgemein bekannt sind:

• Verfolgt oder angegriffen werden
• Gefangen sein
• Wichtige Ereignisse verpassen
• Die Toten sehen

Wahrscheinlich haben Sie irgendwann in Ihrem Leben einen Albtraum wie den oben genannten erlebt. Albträume kommen am häufigsten bei Kindern und Jugendlichen vor und werden mit zunehmendem Alter seltener. Aber auch Erwachsene können Albträume erleben. Tatsächlich hat mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung gelegentlich Albträume . Jeder – Kinder, Erwachsene und sogar Haustiere – ist also schon einmal aus einem Albtraum aufgewacht. Warum entstehen Albträume?

Obwohl Träume ziemlich zufällig und unvorhersehbar sind, gibt es einige mögliche Gründe dafür. Albträume werden durch verschiedene Faktoren verursacht, die meisten davon hängen mit Angst und Stress zusammen. Hier sind einige mögliche Ursachen für Albträume :

• Neue Lebensereignisse: Ein Umzug oder ein Schul-/Arbeitsplatzwechsel kann oft Stress verursachen und diese Ereignisse werden gelegentlich mit Albträumen in Verbindung gebracht.
• Medien: Es ist bekannt, dass gewalttätige Videospiele, Fernsehsendungen und Filme Albträume verursachen, insbesondere bei Kindern.
• Snacks spät in der Nacht: Ob Sie es glauben oder nicht, Untersuchungen legen nahe, dass ein erhöhter Stoffwechsel durch spätes Essen dazu führen kann, dass Ihr Geist aktiver ist, wenn Sie ins Bett gehen.
• Nebenwirkungen von Medikamenten: Einige Medikamente werden mit häufigen Albträumen in Verbindung gebracht. Die häufigsten Medikamente, die Ihre Träume beeinflussen können, sind Antidepressiva.
• Schlafmangel: Wenn Sie nachts nicht ausreichend schlafen, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Zu diesen Nebenwirkungen zählt die Häufigkeit von Albträumen.

Dies sind nur einige mögliche Ursachen für Albträume. Manchmal treten sie aber auch ohne Grund auf. Kann man Albträume verhindern? Nicht immer, aber es gibt einige Maßnahmen, die Ihnen helfen, sich zu erholen, wenn Sie aus einem Albtraum aufwachen.

In einem Punkt sind wir uns alle einig: Albträume sind kein Spaß. Glücklicherweise gibt es einige Lösungen, die helfen, Albträume zu verhindern – oder Sie zu beruhigen, nachdem Sie aus einem Albtraum aufgewacht sind.

• Achten Sie auf Ihre Ernährung und Getränke: Vermeiden Sie Snacks und Koffein direkt vor dem Schlafengehen.
• Entspannen Sie Ihren Geist: Versuchen Sie, nicht gestresst ins Bett zu gehen. Versuchen Sie vor dem Schlafengehen Meditation oder Atemübungen.
• Sorgen Sie für angenehme Düfte im Schlafzimmer: Studien haben gezeigt, dass bestimmte Düfte beim Entspannen helfen, schneller einschlafen und ruhige Träume fördern. Probieren Sie ätherische Öle vor dem Schlafengehen aus – hier finden Sie eine Liste mit ätherischen Ölen , die Ihnen beim Einschlafen helfen.
• Halten Sie sich an eine Routine: Es ist wichtig, eine gute Schlafhygiene zu praktizieren und ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen/aufzustehen. Versuchen Sie, eine gute Schlafhygiene mit der einzigartigen Biorhythmus-Schlaftechnologie von BedJet zu praktizieren, mit der Sie Ihre ideale Schlaftemperatur für jede Stunde der Nacht vorprogrammieren können.

Und wenn Sie einen Albtraum nicht verhindern können, sprechen Sie immer darüber! Das ist der Schlüssel, um Ängste abzubauen und möglicherweise herauszufinden, woher Ihr Albtraum stammt. Wenn Sie immer noch zu aufgewühlt sind, um wieder einzuschlafen, stellen Sie Ihren BedJet auf die ideale Schlaftemperatur ein und beruhigen Sie sich wieder für eine angenehme Ruhe.

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