Wussten Sie, dass Ihre Schlafposition einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann? Eine schlechte Schlafhaltung kann negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben, darunter:
Die Schlafposition wird mit zunehmendem Alter für die Gesundheit immer wichtiger. Nachfolgend finden Sie die gängigsten Schlafpositionen, sortiert nach der besten bis zur schlechtesten.
Obwohl nur 8 % der Menschen auf dem Rücken schlafen, legen Studien nahe, dass dies die beste Schlafposition für die Gesundheit ist. Das Schlafen auf dem Rücken erleichtert Nacken und Wirbelsäule die bequeme Haltung. Dies verringert den Druck auf diese Körperbereiche und verringert die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen.
Fünfzehn Prozent der Erwachsenen schlafen auf der Seite, was auch für die allgemeine Gesundheit eine gute Position ist. Das Schlafen auf der Seite reduziert den Säurereflux und lindert Nacken- und Rückenschmerzen, da die Wirbelsäule im Schlaf gestreckt bleibt.
Dies ist die häufigste Schlafposition: 41 % der Erwachsenen wählen diese Haltung. Für viele Menschen ist sie eine beliebte und entspannende Position, doch Studien legen nahe, dass sie nicht die beste für die Gesundheit ist. Zu enges Zusammenrollen mit gebeugten Knien und Oberkörper kann die Atmung einschränken und zu Muskelkater führen, wenn Sie morgens aufwachen.
Wenn Sie stark schnarchen, ist diese Position ideal für Sie. Außer der Linderung des Schnarchens bietet das Schlafen auf dem Bauch jedoch kaum weitere Vorteile. Sieben Prozent aller Erwachsenen schlafen auf dem Bauch und Untersuchungen zufolge ist dies die schlechteste Position für Ihre Gesundheit . Beim Schlafen auf dem Bauch ist es schwierig, die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten, was zu Rücken- und Nackenproblemen führen kann. Außerdem wird Druck auf die Muskeln ausgeübt, was Muskel- und Nervenschmerzen verursachen kann. Druck auf das Zwerchfell während des Schlafs kann auch zu Atemproblemen führen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wählen Sie am besten eine andere Position oder schlafen Sie mit dem Gesicht nach unten und der Stirn auf einem Kissen, anstatt den Nacken zur Seite zu neigen.
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