Eine der häufigsten Schlafstörungen ist die Körpertemperatur. Zu heißes Schlafen und Schwitzen im Bett können den Schlaf erheblich stören und Sie daran hindern, die für einen produktiven Tag nötige Erholung zu finden. Mit fortschreitender Schlafforschung finden Forscher immer mehr Zusammenhänge zwischen der optimalen Schlaftemperatur und der optimalen Nachtruhe. Wie können Sie übermäßige Körperwärme nachts regulieren, um tief und fest zu schlafen? Lesen Sie weiter und finden Sie es heraus!

Lassen Sie uns zunächst besprechen, wie unsere Körpertemperatur reguliert wird. Der für die Regulierung unserer Körpertemperatur zuständige Teil des Gehirns ist der Hypothalamus. Wenn wir jedoch in die REM-Schlafphase gleiten, die erholsamere Schlafphase, benötigt auch der Hypothalamus diese Zeit zur Erholung. Dadurch haben wir kaum noch die Möglichkeit, unsere Körpertemperatur zu regulieren. Für diejenigen unter Ihnen, die nachts schwitzen, ist jedoch nicht alle Hoffnung verloren! Wenn Sie nachts im Schlaf schwitzen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihre Körperwärme zu regulieren und die kühlere, angenehmere Ruhe zu genießen, die Sie brauchen.

1. Halten Sie das Schlafzimmer kühl.
Es mag selbstverständlich erscheinen, aber die Wissenschaft scheint zu beweisen, dass Schlafzimmer mit Temperaturen um die 18 Grad Celsius die beste Schlaftemperatur und die ideale Temperatur für einen kühlen Körper in der Nacht bieten. Ob Sie nun das Fenster offen lassen, eine Klimaanlage oder einen Ventilator laufen lassen, Ihr BedJet-Bettkühlsystem einschalten oder eine Kombination dieser Dinge – eine kühlere Luft um Sie herum hilft Ihnen, erholsamer und ungestörter zu schlafen.

2. Schlafen Sie in atmungsaktiver Bettwäsche.
Obwohl manche einen Raum mit über 15 Grad als etwas zu kühl empfinden, hat das Aufschichten schwerer Decken nur negative Auswirkungen. Außerdem sind synthetische Fasern in der Regel deutlich weniger atmungsaktiv als Naturfasern. Es wird empfohlen, in Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen zu schlafen, um zu vermeiden, dass überschüssige Wärme und Feuchtigkeit eingeschlossen werden und die Temperatur im Bett steigt. Kühlende Laken sollten nicht nur aus natürlichen, atmungsaktiven Fasern bestehen, sondern auch die Kleidung, die Sie im Bett tragen.

3. Vermeiden Sie körperangepasste Matratzen, die beim Schlafen zum Schwitzen führen können.
Viele Marken von Matratzen in einer Box behaupten, sie würden „Matratzen mit Temperaturkontrolle“ herstellen. Matratzen aus Memory-Schaum, Mischschaum oder anderen Materialien, die sich Ihrem Körper anpassen, sind jedoch für kühle Schlaftemperaturen nicht ideal, da sie dazu neigen, Wärme zwischen Ihnen und der Matratze zu stauen. Bei Memory-Schaum kann warme Luft nur schwer aus dem Bett selbst entweichen. Sie finden also vielleicht beim Online-Shopping eine kühle Memory-Schaum-Matratzenmarke, aber wahrscheinlich keine, auf der Sie wirklich kühl schlafen . Für einen kühleren Schlaf wird eine festere Federkernmatratze empfohlen, da diese atmungsaktiver ist und nicht so viel warme Luft staut.

4. Trainieren Sie mit Bedacht.
Wenn Sie regelmäßig trainieren, planen Sie es entsprechend Ihrem Schlafrhythmus. Training lässt unsere Körpertemperatur steigen. Wenn Sie abends trainieren, versuchen Sie es zwischen 17 und 19 Uhr. Training lange vor Ihrer üblichen Schlafenszeit ermöglicht Ihrem Körper, sich richtig abzukühlen, anstatt nachts zu Bett zu gehen und eine Überhitzung zu erleben. Training wirkt sich außerdem positiv auf die Schlaftemperatur aus, da Menschen mit einem gesunden Gewicht weniger Probleme mit der Regulierung der Körpertemperatur und Schwitzen im Bett haben.

5. Nehmen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen ein warmes Bad.
Obwohl es im Hinblick auf die nächtliche Abkühlung eher kontraintuitiv klingt, kann ein warmes Bad tatsächlich zur Abkühlung beitragen, da das auf der Haut verdunstende Wasser die Körpertemperatur senkt. Es wird dringend empfohlen, dies eine Stunde vor dem Schlafengehen zu tun. Ähnlich wie beim Sport ist es wichtig, dem Körper Zeit zum Abkühlen zu geben, bevor man in die Bettdecke springt.

Obwohl es verschiedene Maßnahmen gibt, um nachts kühl zu bleiben, ist Schlaf eine sehr individuelle Angelegenheit, und einige dieser Lösungen sind nicht unbedingt für alle geeignet. Viele Menschen wachen trotz verschiedener Methoden zur nächtlichen Abkühlung immer noch auf, weil ihnen zu warm ist. Für viele Menschen, die mit Schwitzen im Bett und übermäßiger Körperwärme in der Nacht zu kämpfen haben, ist der BedJet die Lösung ihres Problems.

Viele Menschen, die nachts unter übermäßigem Schwitzen leiden, stellen fest, dass BedJet ihnen hilft, nicht mehr schweißgebadet aufzuwachen. BedJet leitet kühlende Luft direkt ins Bett, damit Schläfer ihre ideale Schlaftemperatur erreichen und die ganze Nacht über halten können. BedJet nutzt die Umgebungsluft in Bodennähe, die im Zimmer am kühlsten ist, und leitet die Luft zwischen Matratze und Oberlaken, um eine temperaturkontrollierte Umgebung im Bett zu schaffen und für Wohlbefinden zu sorgen, auch wenn der Benutzer zu Überhitzung neigt. Von Schläfern mit Hitzewallungen in den Wechseljahren bis hin zu jenen, die seit Jahren mit nächtlichen Schweißausbrüchen kämpfen, für viele ist BedJet das effektivste Schlafgerät, um die ganze Nacht über kühl und komfortabel zu bleiben.

BedJet funktioniert , weil es die Hauptursache für Hitze und stickiges Gefühl im Bett beseitigt: Körperwärme und Feuchtigkeit. Sie können jede Nacht bis zu einem Liter schwitzen, ohne es zu merken, und Ihre Matratze und Decken speichern diese Wärme und Feuchtigkeit. Wenn Sie sich fragen, wie Sie nächtliches Schwitzen stoppen können, lesen Sie unsere Bewertungen, um herauszufinden, wie viele Menschen BedJet verwenden, um nächtliche Überhitzung zu vermeiden.

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