Die optimale Temperatur für einen erholsamen Schlaf liegt zwischen 15 und 19 Grad Celsius . Bei hohen Sommertemperaturen (auch nachts) kann es jedoch schwierig und teuer sein, das Zimmer so kühl zu halten. Keine Sorge – hier sind einige Schlaftipps für Personen, die im Schlaf schwitzen, damit Sie sich abkühlen und besser schlafen können.

Ihr Bett ist ein wichtiger Faktor für Ihre Schlaftemperatur. Die Materialien Ihrer Matratze – Schaumstoff, Latex, Federkern – beeinflussen Ihre Schlaftemperatur. Informieren Sie sich vor dem Kauf über die Materialien . Obwohl Matratzen in einer Box oft die bequemere und günstigere Matratzenoption sind, stellen viele Menschen fest, dass Schaumstoff Wärme besser absorbiert als herkömmliche Federkernmatratzen. Wenn Sie bereits schwitzen, kann dies ein Problem sein.

Auch Ihre Bettwäsche beeinflusst Ihre Schlaftemperatur. Wenn Sie häufig schwitzen, vermeiden Sie Bettwäsche aus Wolle und Satin . Wählen Sie bei Laken und Decken lieber etwas Leichteres, zum Beispiel Baumwolle.

Wenn Sie im Sommer eher wärmer schlafen, sollten Sie Ihre Winterbettwäsche weglegen und sich für den Sommer für eine leichtere Decke entscheiden. Das BedJet Cloud Sheet besteht aus 100 % Baumwolle und fühlt sich an wie Bettwäsche in Fünf-Sterne-Hotelqualität. Es ist so konzipiert, dass es das Gewicht Ihrer darauf liegenden Bettwäsche nutzt, um die kühlende, zirkulierende Luft im Bett zu halten.

Wir kennen das: Wenn Kopf und Nacken überhitzt sind, können Sie nicht schlafen. Deshalb ist auch das Kissen ein wichtiger Aspekt, wenn Sie zu den Schlafenden gehören, die schwitzen. Sie möchten das richtige Kissen für Ihre Schlafposition finden, egal ob Sie auf der Seite, dem Rücken oder dem Bauch schlafen. Gleichzeitig benötigen Sie ein atmungsaktives Kissen. Dasselbe gilt für das Kissenmaterial wie für das Matratzenmaterial. Manche Materialien sind wärmer als andere.

Versuchen Sie neben einer kühleren Matratze und leichterer Bettwäsche auch diese Schlaftipps, um der Hitze zu trotzen:

• Testen Sie das BedJet Klimakomfortsystem für Betten . Es ist eine hervorragende Lösung, wenn Sie eine Memory Foam-Matratze haben, von der Sie sich nicht trennen möchten. Anstatt nach einer besseren Matratze zu suchen, können Sie Ihre Matratze mit BedJet verbessern.
• Wählen Sie einen kühlen, leichten Pyjama . Seidenpyjamas sind zwar bequem, aber nicht so kühl wie Baumwollpyjamas. Sie sollten in atmungsaktiver Kleidung schlafen, um kühl zu bleiben. Je lockerer, desto besser.
• Halten Sie die Hitze tagsüber aus Ihrem Zimmer fern. Halten Sie die Jalousien geschlossen und die Vorhänge tagsüber zugezogen, um Ihr Zimmer kühler zu halten. Auf diese Weise hat es nicht den ganzen Tag in der Sonne gebacken, wenn Sie bettfertig sind.
• Kühlen Sie Ihre Pulspunkte. Füllen Sie eine Wasserflasche mit Eis und gekühltem Wasser und legen Sie sie auf Ihre Pulspunkte (Hals, Handgelenke, Knöchel), um Ihre gesamte Körpertemperatur zu senken.
• Trinken Sie ausreichend . Trinken Sie vor dem Schlafengehen viel Eiswasser und stellen Sie ein großes Glas Wasser auf Ihren Nachttisch. Eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen kann ebenfalls helfen, Ihre Körpertemperatur zu senken.